身体が引き締まる！今日から始められる5つのダイエット方法（運動・食事） | creive【クリーブ】

別名ローカーボダイエットと呼ばれる方法です。

ローカーボダイエットの方法

1、炭水化物の多い食材を抜く

なぜ炭水化物（糖質）を抜くとやせるのか？

炭水化物（ご飯、パン、麺類、イモ類、果物、砂糖のはいったお菓子、飲料）は体の中で糖になり、それを使って人間は活動しています。吸収された糖は血液の中などに一時保管され、必要に応じて使われるようになっています。

その血中の糖が無い場合に内臓に蓄積されたものや、脂肪、筋肉などをエネルギーに変換するという作業に入ります。なので血中に糖がなければ肉が減っていく、というわけですね。

炭水化物とえいば、うどん、パン、白米などの主食ですね。そばや玄米などはオーケーだそうです。炭水化物を抜いた分のカロリーをタンパク質（肉・魚・卵・大豆製品など）からとりなおしますことでカバーします。難しいかもしれませんが、効果は抜群だそうで。

炭水化物ダイエットのレシピ一覧

引用元: 身体が引き締まる！今日から始められる5つのダイエット方法（運動・食事） | creive【クリーブ】.

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